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              冬季御寒养生10点 健康过冬

              发布日期:2018-11-16 10:28



              冬季天气寒冷,一些人身体抵抗力比?#31995;停?#23601;比较容易生病。为了让自己能健康过冬,就要在冬季做好养生保健工作。下面我们来看10点冬季养生保健的小诀窍:
              1、多“点”水
              冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
              2、出“点”汗
              冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能?#21487;?#20307;。锻炼身体要动?#27493;?#21512;,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
              3、防“点”病
              冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预?#26469;?#39118;降温天气对机体的不?#21363;?#28608;,备好急救药品。同?#34987;?#24212;重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
              4、调“点”神
              冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的?#23478;?
              5、早“点”睡
              唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
              6、进“点”补
              冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补?#20445;?#20026;使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
              7、护“点”脚
              冬季健脚即健身。天天坚持用温?#20154;?#27927;?#29275;?#26368;好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
              8、饮“点”茶

              茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到?#24049;?#30340;保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
              9、喝“点”粥
              冬季养生?#31185;?#26381;热粥,晚餐宜节?#24120;?#20197;养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小?#23383;?#31561;最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明?#24247;木?#33457;粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝?#20998;?#31561;。
              10、通“点”风
              冬季室内空气污染程度比室外要?#29616;兀?#24212;留意常常开?#31983;?#36890;风换气,以清洁空气、健脑提神。

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