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              眼睛疲劳注意护肝 肝不好首选一种运动

              发布日期:2018-12-10 14:49



                现代上班族,电脑已经成为白领一族不可缺少的工具,经常使用电脑容易导致眼睛疲劳充血。长期如此会直接损害眼睛健康,那么眼睛疲劳怎么办?中医认为用眼过度伤肝血,眼睛疲劳要注意护肝养血。
                眼睛疲劳注意护肝养血
                随着现代工作、生活节奏的不断加快,很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步,常觉得眼睛发干。其实,眼睛干涩只是眼疲劳的一种,如果经常对着电脑或书本,过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤:“久视?#25628;薄?#36825;里的“血?#20445;?#25351;的就是肝血。?#23548;?#19978;,眼睛与肝脏联?#21040;?#23494;。“肝藏血?#20445;?#21363;肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物,而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。
                另外,长期久坐用眼,除双目供血不足外,颈椎、腰椎?#19981;?#20135;生劳损,总得不到缓解,?#19981;?#23545;肝脏造成损害。这种情况下,出现双眼疲劳、视力下降,甚至面色萎?#30130;?#22836;晕眼花的症状,也就不奇怪了。
                久视以及辐射,为“电脑一族”的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时养肝护肝和养血。可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮?#25345;校实?#21507;些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等?#32531;?#32500;生素的食物;在中药里,当归、白?#20540;?#21487;以补血,菊花、枸杞则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。
                肝不好首选一种运动
                人类花了300 万年的时间从猿进化成为能够站着走路的人。可?#36816;担?#20154;的整个身体结构在这个时候是最适合步行的。有一种说法——最好的运动是步行,是很有?#35272;?#30340;。心、肝、肾等脏器功能比较虚弱的人,并不适合跑步、爬山等强度较大的运动,因为跑步会加重他们自身血氧供应不足的状况。相比之下,散步要安全一些,每跨出一步脚底所受的冲击只有跑步的1/3 左右,既不会增加人体的代谢,也不会加重肝脏的负担,可?#36816;担?#25955;步是最适合保养肝脏的一项运动。
                散步,就是随便走走,没有什么?#38469;?#38543;心所欲,既可以放松身心,又可以接触大自然,因此,散步也能“散心”。

                散步的时候,运动量虽然不大,效果却非常明显,并且不管年龄大小,体?#26159;?#24369;,也不管是男是女,在什么地方都能做。作为人们平常放松心情的一项运动,散步可以?#20040;?#33041;皮质的兴奋、?#31181;?#19982;调节过程得到改?#30130;?#20174;而收到放松心情、镇定情绪、舒缓疲劳、清醒头脑的功效,因此很多人都?#19981;?#29992;散步来调节精神。一般精神舒畅的人,肝功能也不错。人们常说“饭后百步走,能活九十九?#20445;得?#39277;后散步具有重要的保健作用,它将有助于消化系?#36710;?#34880;液循环,增加胃肠蠕动,?#34892;?#25552;高肠胃对于食物的消化和吸收能力,因为人体呼吸伴随腹?#32771;?#32905;的收缩而稍稍加?#20445;?#33160;肌上下运动加强,腹壁肌肉运动并对胃肠也有一定的按摩作用。在散步的时候,肺的通气量要比平时增加1 倍还多,因此?#23454;?#30340;散步有利于呼吸系统功能的改善。另外,散步作为一种全身性的运动,可以把全身大部分肌肉、关节、筋骨动员起来,从而使人体的代谢活动增强,血流通畅,肌肉发达,进而减少患动脉?#19981;?#30340;可能性。

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